Corações & Mentes

"Se eu quiser proteger meus pés dos espinhos, onde encontrar couro suficiente para cobrir toda o planeta? Mas se eu apenas usar couro sob meus pés é como se toda a Terra estivesse coberta" – Shatideva

Usando o Sinal para Estar Presente e Relaxar

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Assim que acabamos de meditar, nossa mente começa a voltar ao estado caótico ao qual se acostumou, e ao longo do dia vamos perdendo a atenção e relaxamento cultivados durante a meditação.

O segredo é aproveitar todas as oportunidades para trazer nossa mente de volta ao momento presente e a um estado relaxado e compassivo.

Aqui segue umas dicas de Michele McDonald, professora do  Vipassana Hawaii, publicadas no New York Times:

“Se conseguirmos aprender a apreciar o tempo em que ficamos parados no trânsito, veremos que um novo mundo se abrirá.” — Michele McDonald, professora do  Vipassana Hawaii

Em cada sinal vermelho, traga sua atenção para o corpo.

Perceba a pressão do seu corpo sobre o banco e a sensação das mãos sobre o volante

Perceba o movimento de sua respiração

Observe as pessoas e veículos à sua volta

Deixe que seu estado mental mude para um estado de atenção e cuidado com os outros

A cada sinal vermelho, volte sua atenção a esses pontos

Ao conscientizar-se do mundo à sua volta, esteja atento à sua segurança e à dos outros. 

 

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Publicado em 23 de outubro de 2016 por em meditação.
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